Road to TOKYO !!!!!

Dnes za chladného a větrného počasí zahájili členové Vlčí smečky přípravu na novou sezónu roku 2017. A nejen to !!! První den tréninkové přípravy, byl současně vstupem do nového 4 letého olympijského cyklu, který by měl vyvrcholit účastí alespoň 1 člena Vlčí smečky, který by za 4 roky měl startovat na olympijských hrách v japonském Tokyu...Slovy klasika: "Sláb jenom ten, kdo v sebe ztratil víru a malý ten, kdo zná jen malý cíl "(Svatopluk Čech) . Proto od dnešního dne budete vídat na sociálních sítích u Atletiky s radostí, nebo Vlčí smečky hashtag #ASRroadtotokyo"...... :)

Trenér v posledních dnech ležel obklopen tréninkovými plány a po vyhodnocení letošní sezóny dospěl k závěru, že trénujeme málo (musíme víc) a to hodláme změnit. :D Těm, kteří jsou zařazeni v různých reprezentačních výběrech bude zjištěna úprava studijního plánu a to takovým způsobem, který bude juniorům a starším umožňovat alespoň 9 tréninkových jednotek týdně.

Za rok bychom tak měli mít 270 tréninkových dnů s 340 tréninkovými jednotkami, s celkovou dobou trénikového zatížení kolem 700 hodin. Ročně bychom měli absolovovat kolem 40 km úseků zamřených na akcelerační a maximální rychlost, 50 km rychlostní vytrvalosti a ti kteří se budou specializovat na čtyřstovku naběhají až 100 km speciální vytrvalosti a 190 km v tempech. V oblasti síly by jsme měli naskát až 5000 odrazů do úrovně 10 tiskoku a dvojnásobek nad úroveň 10 tiskoku. No a pokud jde o posilovnu tak sprinteři specialisti by měli navzpírat od 250 do 500 tun za rok.... Zapomenout nesmím ani na nezbytnou regeneraci, které by se měl každý věnovat 200 hodin ročně.

Dnes jsme začali kiláčkama na dráze s relativně dlouhým 4 minutovým intervalem mezi úseky. Nezačali jsme nijak ostře, kluci to běhali těsně pod 4 minuty, holky pod 5 . Některým to bylo málo a snažili se zrychlovat, ale trenér tyto nadšence brzdil. Přijde čas,kdy bude vyšší tempo vyžadovat, ale ještě je čas.....

V příštích týdnech, se na stránkách našeho webu, budeme ohlížet za uplynulou sezónou. Každého člena skupiny ohodnotíme jak je u nás dobrým zvykem zvlášt a v závěru zveřejníme i výkonostní cíle pro příští rok.  Tak už nám to začlo : #ASRroadtotokyo#

J.V. 4.10.2016

ATLETIKA S RADOSTÍ

Mánesova 649
686 01 Uherské Hradiště

: 22864580

Martin Michalský

Panenská 25
466 01 Jablonec nad nisou

Tel.: 608 143 341

Jaroslav Vlček

Mánesova 649
686 01 Uherské Hradiště

Tel.: 775 160 364

Facebook Google+ Youtube
Copyright © Atletika s radostí
All Rights Reserved