Většina tréninkových skupin už zahájila přípravu na příští, olympijskou sezónu 2020. Množství obecné vytrvalosti, tempových úseků, kruhových tréninků atd. atd, se zdá být, zejména pro sprintery neúnosné, zkusme se podívat o pár týdnů dál, kdy už kondični trénink, který může provádět i s prominutím cvičená opička, vystřídá trochu erudovanější přístup.
Starší a vyspělejší atleti se za několik málo týdnů, poté co skončí tahle "pakárna" , odeberou mimojiné do posiloven. Sprinteři alespoň 2 x týdně, mnozí, zvláště haloví specialisté i 3 x týdně. Není žádným tajemstvím, že hodně atletů posilují jako kulturisti s velkým hypertrofickým efektem a přirozeně kýžený efekt se moc nedostaví. Zvětšení průřezu svalových vláken sice vede k růstu maximální síly, ale také ke zvětšení hmotnosti. Zvětšený svalový průřez je samozřejmě důležitý, mimojiné jako prevence zranění, ovšem bez vyznamného vlivu na rychlostní schopnosti.
Dnes také nechci psát ani o metodách pyramidového tréninku, všech těch otupujících, špičkových, dvojnásobných ... etc . pyramid, ale o jevu, který se nazývá "nástřelový jev". Pokud jste oněm ještě neslyšeli, tak čtěte, pokud vás to zajímá,dál. Poprvé ho popsali před 19 lety pánové Andersson a Aagard, kteří podrobili skupinu Dánů 3 měsíčnímu posilovacímu tréninku a po této době jim provedli biopsii - čili odebrali vzorky svalové tkáně. Stalo se to co předpokládali. Vlákna typu II b se přeměnila na II a (rychlá se střední oxidační kapacitou a uplatňující se při zátěžích střední a submaximální iintenzity) , konkrétně z 10,2 % klesl na 4,1 % ... Poté "pokusní dánští králičci" se vrátili k běžnímu studiu a po 3 měsících výzkumný tým provedl opět biopsii v očekávání, že že poměr vláken se vrátí na původní úroveň. K jejich úžasu, ale došlo ke zcela neočekávánému zvýšení poču svalových vláken II b a to na úroveň téměř 2 x vyšší , než před zahájením tréninku. Konkrétně na 18,8 %. Ano přátelé , pro ty co nedávali ve škole moc pozor, II b vlákna jsou ta rychlá glykolitická rychle unavitelná, ale také rychle kontrahující, pro bílou rasu trochu vzácnější, které tak potřebujeme, abychom běhali rychle :). Výsledek je tedy zřejmý: Podstatné zvýšení vláken II b = zvýšení rychlosti a výbušnosti.
Docela zajímavý poznatek, viďte ? Nutno ovšem podotknout, že před objevem 2 Dánů z týmu skvělého fyziologa Bengra Saltina byl "nástřelový jev" už dříve přísně střeženým tajemstvím soudruhů z Německé demokratické republiky. Když po takovém objevu, sprintery z Drážďan, Karl Marx Stadtu a východního Berlína správně "pocukrovali" nelze se divit, že na evropských kolbištích hráli dlouho, zejména mezi ženami první housle. :)
J.V. 7.10.2019